做了哪些准备？

　　预订了南京的青年旅社，买了些路上吃的干粮，还有备用轮胎、打气筒之类的；韩舟特别去买了新的山地车，可以拆卸，万一吃不消，路上可以随时留宿。

　　几号出发？呆几天？

　　5月4日出发，走104国道，路也比较好走。原本打算“五一”出发的，但老家有朋友来杭州玩，只能把时间推迟。在南京呆4天左右，玩得比较紧张，每天花费一百元，四天最多每个人四百元。

　　去完南京之后还会去哪？

　　打算环绕中国骑一圈。最早的时候在报纸上看到有这样一群骑行的人，把整个中国都骑遍了，觉得很有意思。以后的梦想就是用足够的时间骑行全世界。

　　TIPS：

　　1、骑车应尽量保持匀速，不要暴发性地冲刺骑行，一般路状比较好的地方可保持在25公里/小时，遇到上坡控制在15公里/小时,下坡可控制在30公里/小时。在保证安全情况下，可根据自己体力，弯度、路状而定速度，最高不能超过45公里/小时。

　　2、及时补充水和食物，保证体内的热量，减少体力消耗!

　　3、骑行三四个小时后，感觉比较累的，可以找个空气环境好的地方，做个有氧深呼吸，适当调整后再出发，休息控制在半小时内。