减肥“门派”大全

　　眼看这春天就要过去，看看商场柜台里的服装，青绿、明黄、桃粉、桔红各色舞动，V领、束腰、露脐无所不能……在怦然心动的同时，最痛苦的莫过于回头看看镜中的自己：粗壮的胳膊、赘肉横生的腰部、肥硕的腿……穿上再漂亮的衣服也不会好看。于是，为了穿上那些漂亮的衣服，“瘦身男女”们又掀起了新一轮的减肥风潮。

　　如今的减肥市场好似风云变幻的武林，药物减肥、物理减肥、健身减肥，各大减肥门派各自为阵，另外如抽脂、针灸、推拿、器械、瑜伽等等各种减肥招数更是层出不穷。江湖上的“瘦身男女”真要拜师学艺，练好这一招半式还真不容易：花血本、下苦功，费时间是必然的，万一不得要领，还有可能“走火入魔”。

　　物理减肥派

　　代表功夫：林蛙数码仿生减肥

　　话说当年叱咤武林的蛤蟆功，是欧阳峰通过模仿蛤蟆自创而成，而如今的林蛙功，尽得蛤蟆功的真传。严冬时节，林蛙在山谷中冬眠，不吃不喝，冬去春来，便拥有了苗条的身材。林蛙数码仿生减肥法正是在动物冬眠脂肪转化原理的基础上，通过仪器按摩来打碎脂肪，分解体内多余脂肪，部分转化成能量，其余通过新陈代谢排出体外，从而达到减肥、活血化淤、调节内分泌的目的。

　　一个疗程一般为20-25天，分15次完成，最初的3-5天需要天天做，之后视个人“内力”（交滞期的不同）而定，每次“运功”1小时左右。

　　花费： 一个疗程1980元，共15次。

　　

　　代表功夫：推拿

　　推拿减肥已经不是一个新鲜的话题，但某日在一则广告上看到商家的减肥三不承诺：不打针、不吃药、不用任何仪器。看起来确实很诱人，于是决定到该减肥机构一探究竟。

　　商家拿出一个减掉25公斤肥肉的例子给我们看，自豪地说：“我们是通过按摩师的全身推拿，给身体做一个50分钟到一个小时的全身运动，再用调和精油和呼吸操来收紧皮肤。每个星期做三次，头三天要连着做，不仅能减肥还能治好痛经、腰痛等老毛病。”说完便带着记者去按摩室观摩了一番。在按摩室里，每个按摩师都很费力地在顾客身上“揉搓”，看着那一堆一堆的肥肉被捏起来，听着拍打发出的声音，记者不禁担心：真的没有任何痛苦就能减下来吗？

　　花费：1980元一个疗程，共 15次。

　　瑜伽减肥派

　　代表功夫：热瑜伽

　　该门派兴起只有寥寥数年的工夫，却因奇特的功效而著称。瑜伽减肥大致分为四种：热瑜伽、纤体瑜伽、理疗和最新推出的收缩功。

　　作为现今最有效的瘦身方式之一的热瑜伽，是瑜伽功夫的入门篇章，是有氧运动和瑜伽式呼吸的有机结合。热瑜伽的每一个平衡动作都会消耗大量的体力，但初学者一般都很难把平衡动作跟呼吸兼具起来。因为它的每个动作虽然延续的时间不是很长，但其练习难度却足以令你的手臂发麻、双腿发软，若呼吸不当还很容易头晕胸闷。一节热瑜伽课一般是一个小时，能够马上轻掉1-2公斤。

　　练习热瑜伽还要小心走火入魔，在38℃的室温下进行的这一系列身体活动，能迅速消耗掉体内的水分，减重的效果是十分明显的，但是水分这样大量丢失也很容易造成皮肤缺水，所以一般一周最多只能做3-4次。

　　花费：80元一堂课，一周算平均3次，那么一周要花掉240元。

　　有氧运动派

　　有氧运动讲究长时间、低负荷运动，使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状态。

　　

　　代表功夫：器械减肥

　　器械减肥是通过使用相关的器械，运动全身各部位，使消耗大于摄入，减掉多余的热量和脂肪。一般提供器械减肥的健身俱乐部都有专职的减肥指导和健身教练。他们会根据前来减肥者的不同需要，设计一个合理的健康减肥计划。

　　训练前必须要做充分的准备活动，尤其是柔韧性伸拉练习，不然运动时容易受伤。一定要达到一定的强度和时间，一般半小时内是消耗能量，半小时后才开始消耗脂肪，若只是各种器械都蜻蜓点水一番，心里却想着尽快去洗个热水澡，估计也只能练就花拳绣腿了吧。真的按要求达到强度了，估计也累得快趴下了。

　　花费：练此功者不仅要有坚强的意志，还要有强大的经济支持，因为如果要请私人教练的话，价格是很高的，每次大约150元。

　　药物减肥派

　　迫不及待想要瘦身的MM，可能会盲目地选择各种减肥产品来歼灭脂肪，减肥药、减肥茶、减肥食品……多管齐下。

　　记者通过走访杭州多家药店发现，虽然现在市面上减肥药的品种花样繁多，但其中的成分大同小异，最常见的是壳聚糖、西布曲明、奥利司他等一些化学成分。从医学角度说，这些物质对消耗脂肪确实有效，可是一旦中途停止服用或是服用太长时间，“后遗症”就会接踵而来：不是体重反弹，就是体质变虚，更有甚者还会产生厌食、情绪焦躁等症状。

　　有的MM选择喝减肥茶。减肥茶里包含的大多为中药成分，比如茯苓、决明子、番泻叶，相对于西药的副作用，中药着实让人安心许多。可是采访中，一位药店的工作人员向记者透露，减肥茶里的中药没有特异性，并不适用于每个肥胖者，一旦喝多了还会影响女性的内分泌系统。每天喝着减肥茶，却丝毫不见体重“回落”，这样的心情怎么都让人觉得是自此踏上一条“不归路”！

　　花费：吃减肥药一个疗程一般是两个月左右，大致花费300多元，减肥茶则相对便宜一些。

　　中医减肥派    

　　代表功夫：针灸

　　针灸减肥已让“爱美一族”趋之若鹜，在杭州市中医院，近来求诊的患者，每天多达70多人。同在写字楼上班的小敏和cindy相伴到医院针灸减肥，半个月下来，cindy减了3公斤，小敏却只减了1公斤不到。小敏纳闷了，针灸减肥怎么对自己没有效果？得到的回答却是：减肥不是减重，而是减脂肪，针灸减肥也是一样的道理。杭州市中医院针灸科的朱医师告诉记者，针灸减肥是通过经络调节、针刺点穴，起到控制食欲、调整内分泌状态、提高人体新陈代谢的作用。此外，减肥效果还与脂肪的特点有关，软脂肪减得快而明显，硬脂肪则见效不大。另外做针灸讲究的就是持之以恒，差不多要做完一个疗程（12次）才能见到效果，这对于忙碌的上班一族来说似乎有点困难了吧！

　　花费：40元一次，一个疗程480元。