2006年的世界杯，绿茵硝烟，注定让人无法入眠。由于6个小时的时差，比赛看完天也亮了。男球迷也许不在乎天亮后有没有多个眼袋、有没有长出痘痘，但众多女球迷在乎啊。世界杯已过2/3，很多女球迷已变黄脸婆。怎样才能足球、健康美容两不误，做个世界杯美女呢？我们特邀杭州市中医院急诊内科的楼正家主任给广大女球迷支招。

　　铁杆女球迷

　　人物：Joan

　　状态：辞去工作专心看球

　　Joan是铁杆球迷，那迷恋劲儿完全不输给男孩子。世界杯开赛以来，她一直以世界杯为生活重心，甚至连工作也辞了，专心看球。为了追求看球时的那种忘我氛围，她每天晚上都去酒吧和哥们儿聚在一起，大口喝酒，指点着球星大发议论，为每一记进球大声欢呼。

　　这段时间的Joan形容憔悴，脸色发黄，还有大大的黑眼圈，与平日判若两人。Joan说，没有关系，为了世界杯，值得！但是，上周日晚，看完11点的那场球以后，Joan觉得胃像被一只无形手揉捏着，一阵阵的痉挛和巨痛，让她再也坐不住了。朋友们七手八脚地将她送到医院挂急诊。

　　诊断：Joan连续疲劳看夜球，抵抗能力下降，内脏器官功能变得相对脆弱。不少球迷都会到酒吧以球会友，痛饮几杯冰冻啤酒。边看球边吃东西，很容易暴饮暴食，或者吃得过快，这些都容易引起消化不良，甚至导致急性胃痉挛等疾病。

　　专家支招：预备点清淡、好消化的汤类夜宵。可以选择鸡精或者鸡汤，熬夜时可以补充养分；混合果蔬汁也是不错的选择，将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，就可以制成营养完全而且丰富的果蔬汁；将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎制成的水果酸奶营养丰富，也能够补充很多能量。

　　半吊子女球迷

　　人物：阿美

　　状态：边工作边看球

　　阿美不是特别铁杆的球迷，为了工作考虑，她还是没有熬夜。小组赛一个晚上三场时，她看前面两场；1/8决赛一个晚上两场时，她看11点的那场。为了补上没看的比赛，她每天都上网查询，并仔细浏览报纸的评球文章。

　　虽然阿美没有看全部的比赛，但是白天上班，晚上看球，体力消耗也非常大。最终，眼睛不堪重负，提出了抗议，满是血丝，看东西也模糊，一米开外的人只能看一个轮廓。

　　诊断：阿美和很多球迷一样，不注意用眼卫生，几个小时连续用眼，造成了视疲劳。

　　专家支招：一定要看一会儿球休息一会儿，如果实在是舍不得比赛那就多喝水，水喝了上厕所的次数就多了，利用上厕所的这个空档让眼睛休息一下。另外，看球中间上上厕所，活动活动也有利于颈椎、腰椎。

　　球迷身边的女人

　　人物：小鸥

　　状态：半梦半醒中看球

　　严格地说，小鸥并不能算是球迷，但作息时间完全和球迷一样，因为她老公是个铁杆球迷，几乎每场比赛都看。小鸥一开始也陪着看，虽然什么都不懂。通常都是小鸥看着看着就睡着了，醒来又接着看，迷糊了又继续睡。越到后面比赛越精彩，她熬夜的时间也越多。

　　每天早上起床都是她最痛苦的时刻，上下眼皮打架，眼睛不愿意睁开，起床后还是昏昏沉沉的。一段时间下来，有些吃不消了。精神很不济，脸色发黄发暗，痘痘也冒出来，眼圈都可以和熊猫媲美了，这对爱美的小鸥可是一个大打击。

　　诊断：小鸥这段时间睡眠长期不足，引起内分泌紊乱，皮肤水分流失，皱纹、暗疮、黑眼圈逐渐出现，再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。

　　专家支招：早上睡不醒，可以做一套醒脑操。起床之前先在床上做个背部体操，充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环，并且配合呼吸，吸入早晨大量的新鲜氧气。做醒脑操的关键是要透过对背部、脖子的伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。另外，还可以在午休时小睡片刻。

　　减少熬夜对皮肤的伤害，早晚敷面很重要。不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要用5至10分钟来敷脸，最好使用保湿面膜，来滋养缺水的肌肤，也可以尝试整夜使用针对性的面膜。起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环。

　　快速消灭黑眼圈也有一招，用棉布包起陈茶茶叶敷眼，然后躺下休息。10～15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜，眼圈就没那么黑了。

　　另外，可以喝点现榨猕橙鲜果汁，2个猕猴桃、4个橙子、一个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。新鲜黄瓜汁消暑又解乏，也是夏天熬夜时的好选择。一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁。