这个星期一的凌晨，意大利捧走了大力神杯，沸沸扬扬的世界杯终于结束了。这一个月里,很多球迷都是在一个个激动的深夜看着球赛度过的。随着这个球迷盛宴的结束，不少球迷都陷入了球赛后的抑郁期。透支精力和体力带来的各种潜在毛病也开始暴露出来。

　　心理落差的调节

　　日程安排得满一些

　　在过去的一个月里，小张幸福地体味着足球带来的快乐。转眼间，比赛就结束了，他感觉生活好像忽然失去了重心，对什么事情都打不起精神，对工作、学习也没有兴趣，还会对同事或家人朋友莫名地发火。整个人很低迷，很倦怠。他希望快点恢复到原来的状态，但是似乎有些困难。

　　市三医院急诊科傅志泉主任介绍，这是典型的球迷心理。当比赛落下了帷幕，再投入到紧张的工作中，这样的心理落差让他们感觉生活平淡、索然无味。他建议在比赛结束后，球迷可适当地把日程安排得满一些，多做一些自己感兴趣的事情，多参加自己爱好的活动，让生活逐渐恢复到世界杯比赛前的节奏。

　　生理落差的调节

　　多吃五谷杂粮

　　与小张的心理落差不同，小何的在世界杯以后主要是感觉身体受不了。看球的时候晚上熬夜，白天上班。虽然很辛苦，但因为有热爱足球的信念在支撑，也没有感觉到疲劳。但是球赛一结束，身体松懈下来，疲劳感就泛滥开来了。特别是生物钟已经在前段时间被打乱，晚上睡不着，白天睡不醒。老是觉得身体软绵绵的，没力气。傅主任说，很多球迷都有这样的感觉，在世界杯结束后，身体各种潜藏的毛病都显露出来了，有的人甚至处在了慢性疲劳状态中。

　　世界杯对球迷最主要的身体影响是睡眠。如果经常睡眠不足，会使免疫力下降，容易导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。熬夜会打乱生物钟的节律，轻者头昏脑涨，反应迟钝、食欲减退、精神萎靡，重者还会出现心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克病症。另外，睡眠不足，会使一些疾病乘虚而入。因此，球赛后要及时把时间倒过来，规律起来，让自己早点摆脱疲劳状态。

　　除了调整睡眠，补充一些维生素B6、必需脂肪酸、肉碱等也可以缓解疲劳。不需要药物，在食物中摄取就可以了。

　　多吃玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、胡萝卜、蒜头、蘑菇、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等，这些食物中均含有丰富的维生素B6。多食用种子油，如玉米油、芥子油、花生油、米胚油、芝麻油、大豆油、葵花子油等，可以补充必需脂肪酸。多喝酸奶、牛奶，多吃鸡蛋和肉类，这些东西含有丰富的肉碱。