烟，对很多烟民来说，就是这么一个东西：想说分手，却怎么也分不了。于是，想戒烟的绞尽脑汁想戒烟方法，商家也趁这个机会推出戒烟产品，吸引烟民的眼球。面对层出不穷的戒烟方法，记者特别采访了今年国际戒烟竞赛杭州赛区的冠军吴妙根，请他来谈谈戒烟的经验。

　　老烟枪是半夜“公害”

　　吴妙根成功戒烟前，有37年的烟龄。在没有戒烟以前，每天1包半的烟是雷打不动的。以前，在省农业厅下属的一家彩印厂当供销员时，他把烟当作公关的一种“手势”。因为工资不高，他的口袋里常备有两三种烟，一种是自己吸的牡丹烟(现在4元钱一盒)；另外的是中华烟或利群烟，根据不同的业务对象来递烟。

　　长年超量吸烟，使他得了一种“怪病”，准时在深夜12点连续干咳。他家住在上城区的定安路，老式的房子，与邻居家只是用薄薄的板壁隔开，他这边有个小动静，邻居那边听得十分清楚。

　　吴妙根的“怪咳”短则半小时，多则两三小时不停。想像一下，这个1.80米的高个子，大块头，喉咙很响，咳嗽声自然洪亮。而且，这一咳不是一声，而是一连几个小时高咳，吵得自己老婆孩子睡不好不说，左邻右舍没有一个不暗地里直跺脚的。第二天，看到邻居们一个个呵欠连天，老吴心里也是着急。

　　邻居们好啊，当面背后从不对老吴说什么，只有个别的青年跟他开过玩笑，说这咳嗽声真怪，晚上12点发作，一分一秒都不会差。有些要上早班的邻居，干脆睡到单位去了。

　　吴妙根爱人和两个儿子强烈要求他戒烟。

　　近几年，吴妙根的视力严重下降，左眼只有0.06，右眼更差，0.01，看书看报要贴着纸才行。他去医院检查的时候，医生说，吸烟对眼睛也有影响，再抽，可能要失明了。

　　水果花生截断37年烟龄

　　为身体着想，吴妙根痛下决心戒烟。在这次戒烟之前，他也戒过两次，但都没有成功。本来是不抽了，但是人家递烟给他，他不好意思拒绝，结果又抽上了。

　　今年5月举办戒烟大赛的时候，他就去报了名，希望借着大赛的机会，能把烟给戒了。

　　对于一个有37年烟龄的老烟枪来说，戒烟自然是再痛苦不过的事情了。烟瘾犯起来的时候，浑身不舒服，没有力气，什么都不想干，就想抽根烟解解馋。很多次有去买烟的冲动，但只要想到那恼人的咳嗽，吴妙根就马上坚定了决心。他买了很多水果，还买了不少花生、瓜子之类的炒货，烟瘾犯的时候吃点东西，忍忍也就过去了。家里的烟都被他坚决地处理掉了，人家递过来的烟，他也坚决不抽了。

　　尼古丁替代不是好方法

　　目前，他已经戒烟半年多了，他说，现在一闻到烟味就有恶心感，不想抽了。

　　说起戒烟的经验，吴妙根说，最主要的是要有恒心。戒烟是自己的事情，是为了自己的身体才去戒烟的，如果要靠外力，那是戒不成的。他在戒烟过程中，用的替代品就是水果和小零食。

　　另外，也可以在犯烟瘾的时候找一些自己感兴趣的事情来做，转移注意力。吴妙根说他戒烟成功与他广泛的兴趣爱好不无关系，他犯烟瘾的时候，也会去看看自己喜欢的书，或者找人下下棋，排消吸烟念头。

　　说起市面上一些含尼古丁的替代品，吴妙根说，他在戒烟的时候从来没有考虑过。那些（尼古丁替代品）还是含有尼古丁的，其实仍然是香烟，就是少了点焦油，他觉得对身体还是不好，要戒就戒得彻底些。