T型台上的风光总让人十分羡慕，特别是女人，总愿意把自己也幻想成那里头的一道风景。于是刮起了一股“猫步”风，不少女孩子偷偷练习起猫步，希望能与模特一样美丽、健康、自信。

　　练习者说

　　走猫步减了“救生圈”

　　Linda从事IT业已经有4年了。从事这个行业是当初觉得这个行业很有前景，但做了这一行才知道真的很辛苦，整天对着电脑编程，还要经常加班。辛苦不算什么，主要是因为缺乏运动，身体素质越来越差，很容易疲倦。而且，才上一年的班，身体就像吹汽球一样慢慢膨胀起来，肚子上多了很多赘肉，像戴了一个救生圈。

　　为了改变自己的身体状况，Linda买了卡去健身房锻炼。但她发现因为老是要加班，根本没有时间去。而且住处与单位都离健身房很远，去一趟很麻烦，不加班的时候也不想去。所以那张健身卡基本上形同虚设。健身之路也就这么搁浅了。

　　一次，Linda在家里看电视，刚好看到有个台在播时装表演。看着模特穿着漂亮的衣服光鲜亮丽地走在T型台上，从容自信，一起步一落脚都美妙无比。Linda萌生了一个想法，为什么不能像她们那样走走猫步呢？模特们身材这么好，应该与她们长时间走猫步有关系。

　　之后，Linda就开始练起了猫步。

　　她在房间里画了一条直线，并上网找了很多时装秀的片子，边看边走。“一开始走的时候不知所措，毕竟没人教，只是自己在胡乱学。但是房间里就我一个人，走好走烂都无所谓了。走了一段时间之后，竟也能踩上节拍，有时候对着镜子看看，发现还是有点模样的。”

　　Linda原以为这么走走是挺容易的，但是练了之后才发现要一直保持挺胸、收腹、提臀的姿态还要走一字步，挺累的。走上半个小时，还会练出汗来。

　　因为房间很小，没走几步就要转身，所以转来转去很容易就头晕。Linda的租的房子附近有铁轨，周末的时候，她就把走猫步的场地搬到铁轨上。“刚开始走在铁轨上，没走几步就要掉下去，而且还需要手张开来保持平衡，现在可以走好长一段了。”沿着铁轨走猫步，想象踩着有节奏的音乐，还是蛮有感觉的。

　　平时她也有意识地去注意走路的姿态，挺胸、收腹、提臀，上班坐在电脑前面也会把腰挺起来。下班的时候，她也经常是提早一站下公交车，踩在人行道的边缘上，走猫步回家。

　　Linda练习走猫步已经有三年的时间了。现在她肚子上的“救生圈”已经小了很多了，身体素质也比原来好了很多。以前她消化不太好，老是会便秘，现在都不会了。

　　Linda说，其实不太爱运动、也没时间运动的上班族来练练猫步挺好的，人会挺拔，气质也会优雅一些，更重要的是，能够让身体健康。不少朋友听了她的建议也都在家画了直线，晚上在家里边敷脸边走猫步，身体素质都提高了不少。

　　当然，她也有小提醒：练的时候不要穿高跟鞋，否则脚会走痛的；如果到铁轨上一定要注意安全，火车来了一定要赶紧离开；一定不要穿高跟鞋在铁轨上走，因为鞋跟很容易卡住。

　　模特说

　　我们美丽不光靠走猫步

　　对于猫步，T型台上的模特应该最有发言权了。小记特别采访了杭州非讯模特有限公司的三位漂亮女模特刘风、圆圆和高钰。她们都有好几年的从业经历了，当记者问起，身材能保持得那么苗条，是不是得归功于长年的猫步训练，她们一致摇头。要成为T型台上光鲜亮丽的模特，光练猫步是不行的，还需要有严格的形体训练。

　　回忆起刚入行时的训练，圆圆说，那个时候真的很惨。早上去先做半小时的热身运动，前踢腿、后踢腿……要把身上的肌肉都练紧，然后是穿着8、9厘米的高跟鞋对着镜子练两个小时的猫步。下午也是同样的训练。当中还要穿插“贴墙”练习，穿上高跟鞋站一两个小时，后脑勺、肩膀、臀部、脚跟四点要贴着墙。一天练下来浑身酸痛。

　　那走走猫步可以减肥吗？模特身材这么苗条，是不是靠猫步走出来的呢？刘风说，走猫步练的应该是身体的平衡能力与协调能力，以及模特的感觉与风格，真要塑造体形，还得加上别的运动。

　　圆圆说，有一句话叫“能站着就别坐着，能坐着就别躺着。”要减肥一定要多动。平时在家拖拖地板、擦擦桌子，也是一种很好的锻炼方法。

　　高钰也说，有时候她们感觉身上某个部位胖了些，就专门针对这个部位去健身房里做运动。在饮食上也会注意一些，有意识地进行节食，不要吃热量高的食物。

　　她们都认为普通的上班族练练猫步也是蛮好的，可以让整个人看起来自信、自如，气质会好很多。

　　专家说

　　更适合老年人来练

　　Linda说猫步可以健身，模特说猫步主要是平衡协调能力的练习，那走猫步到底能不能健身呢？记者采访了杭州市一医院康复医学科的樊振勇医生。

　　樊医生说，模特们走的猫步其实就是一字步，的确如专业模特所言，主要是训练大脑的能力，训练身体的平衡、协调能力，对塑造形体并没有什么特别大的效果。但像模特那样的抬头、挺胸、收腹，的确可以让人姿势比较优雅，人的整个感觉会好一些。如果年轻人每天只走几分钟一字步，达不到塑造形体的目的。要想塑造形体，还需要再增加健美操等一些适合自己练习的运动内容。

　　比起年轻的白领，他们的爸爸妈妈更适合练习走一字步。练习时，先做5分钟左右的热身运动，甩甩手、扭扭腰等，然后再走10分钟左右的一字步，再做5分钟的放松运动。每天做一次就差不多了。锻炼时，最好穿软底平跟鞋。