在百度里搜索“减肥”，会跳出上百万条信息。不少MM还成立了减肥吧、瘦身吧、减肥圈、减肥博客群等来讨论最新、最有效的减肥妙方。记者搜索了最受MM推崇的几个号称不需要节食的方子，并请教了省中医院的相关专家，看看到底能让人瘦多少。

　　生姜红茶减肥法

　　做法：把红茶一包和生姜五片一起放入杯中，用九十度以上的热水冲泡，必须是红茶，其他的茶都不行。一天饮用2至6杯就好，最好饭前饮用。冲泡次数以及姜和茶的量也可随个人喜好加减。晚上可以喝已经冲淡了的生姜红茶，MC来的那几天，也要喝得淡一些，因为那几天容易上火。

　　>>>体验者说

　　小C：一个月减了8斤

　　我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来。后来听我一个做模特的同学说，喝生姜红茶很有效果，她一个星期瘦了5斤。做模特的身材特别重要，所以她说的减肥方法我就一百个放心。

　　就算是没什么用，喝点生姜红茶对身体也应该没什么坏处。我也试了一下，喝了之后挺舒服的，胃里面暖暖的、热热的，而且手和脚也都暖和了起来。

　　更重要的是一个月喝下来，我瘦了8斤。我1.55米的身高，原来有108斤的，现在减到100斤了。很多人在喝这个的时候，都节了点食的，但我没有，饮食都是正常的，就把“生姜红茶”当茶喝，一天喝3—6杯。

　　

　　小妖精：喝出了满脸痘痘

　　我看了网上姐妹们推荐的“生姜红茶减肥法”，说是不仅能使女性冬季双手、双脚不再冰冷，同时还具有很好的减肥效果。于是也去买了生姜、红茶，也照着她们提供的方法泡着喝了。

　　喝了十几天后，我发现只是夜晚睡觉时不再手脚冰冷，但并没有什么减肥效果，反而是脸上的痘痘开了花，人也没以前舒服了，经常口干，经常便秘。

　　>>>专家点评

　　生姜的确有促进肠胃蠕动的作用，但是并没有减肥这一说法。生姜促进代谢的作用仅仅来自姜辣素，就是让你感觉辣的那种物质，但是这样仅仅是你喝的时候有一点点作用，就像喝咖啡吃辣椒是一样的，并不会对你的基础代谢产生影响。

　　生姜是偏温性的食物，的确有祛寒、暖胃这一些说法。因此在民间的做法是常在在淋雨后喝生姜汤。红茶属于发酵类的茶叶，也是偏温性的。这两者结合起来，倒是真的可以暖身体。

　　凉性体质的人喝喝未尝不可，但对热性体质的人而言，天天红茶生姜无疑是“火上浇油了”。而且很多姑娘在喝生姜红茶的同时还会严格节食，这样其实是很可怕的，生姜是辛辣、温燥的食物，会刺激你们因减肥而变得脆弱的胃。

　　享瘦指数：★★☆☆☆

　　难度指数：☆☆☆☆☆

　　生吃苦瓜减肥法

　　做法：绿色的苦瓜去籽，不去皮，不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。必须要生吃才能达到瘦身的效果，一天不少于2根，不多于4根。不能添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。吃完生苦瓜之后很多人都会感到口渴，这个时候要多喝清水，不能喝茶。

　　>>>体验者说

　　懒女人：半个月减了8斤

　　我就像我的名字一样，非常懒。我很爱吃，但又不喜欢运动。特别是上班后，工作又比较轻松，所以每天都是吃吃睡睡。结果是，在半年时间里，我从穿25号的裤子，一路飙长到穿28号。买裤子的时候，我自己也吓了一跳，所以下定决心要减肥。

　　听朋友说，生吃苦瓜可以减肥，而且不用节食，不用运动，想睡多久睡多久，想吃什么吃什么。很心动，也去尝试了一把。还记得第一天吃的时候，小心翼翼地咬了第一小口，好苦，苦还好说，但那青涩的味道实在难以忍受。强忍着吃了一根，实在吃不下第二根了。坚持咬了第二根，眼泪都出来了，实在太难吃了。所以，我到最后是把苦瓜切成薄片，一片一片吃下去的，吃一根要花一个小时。就这么坚持了半个月，这半个月真是不堪回首呀。

　　不过这些苦在我称体重的那天都变为了甜——我轻了8斤！我没有节食哦。

　　

　　小猪：吃了六天晕倒了

　　我吃苦瓜没有姐妹们说的那么有效果，先不说那个味道，实在是太恐怖了。我吃苦瓜拉肚子拉得很厉害。

　　第一天吃了就拉肚子，我当时觉得那是苦瓜在起作用了，把脂肪分解了，排出体外。越吃拉得越厉害，怕影响效果，我都不敢吃药。第六天，我妈妈吓坏了，不让我再吃了，但是还是拉。到晚上的时候，我拉得连腰也直不起来了，眼冒金星。想去医院，但没力气，后来晕倒了。我妈妈吓坏了，赶紧把我送到医院。医生说我的肠胃受不了这样的刺激。

　　>>>专家点评

　　苦瓜里确实含有高能清脂素，但高能清脂素只能阻止身体对脂肪的吸收，不能促进体内脂肪分解。体内的脂肪没有被分解掉，你的体重还是保持原样，如果再加上不注意饮食，可能还会上升。在吃苦瓜的同时，必须做些运动，让原本存在体内的脂肪分解掉，才能减轻体重，达到减肥的目的。那种声称只吃苦瓜就可以半个月减10斤，或者5天减多少的都是没有依据的，她们肯定有做运动或者节食。苦瓜减肥要想迅速见效，必须配合其它方法。

　　另外，苦瓜性味苦寒，多吃容易损脾败胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者还应少食或不食。此外，在月经期时，也应暂时和苦瓜保持距离。

　　享瘦指数：★★★★☆

　　难度指数：★★★★★（生吃苦瓜，还是有点恐怖的）

　　荷叶水减肥法

　　做法：干荷叶（中药店里有卖，很大一张的），撕成一小片一小片，放到杯子里，倒上热水，盖上盖子，不烫的时候就可以喝了。泡多少可以依自己的喜好来定。

　　很方便，不需要节食，也不需要运动，更适合肉比较松的MM。

　　>>>体验者说

　　子非鱼：8天瘦5斤

　　我在减肥论坛里看到一个MM喝荷叶茶减肥，说是20天瘦了14斤，效果很诱人，于是学那个MM，买了荷叶回来。每天吃完饭的时候喝一杯，渴了也喝。我还挺喜欢那个味道的，不过，喝了这个（茶）很爱上厕所。那个MM也有这种情况，她说是把吃的东西都排出去了，把脂肪也排出去了。喝了8天，我居然轻了5斤，效果还是满不错的。

　　

　　宝贝：一节课上了5次厕所

　　我喝荷叶茶的经历比较丢脸。我还在念大学，身体不算很胖，但能再瘦一点更好。因为大家都在减肥，我也凑了个热闹，她们向我推荐荷叶茶，说不用节食，味道也好，可以当茶喝。头两天还好，是周末，经常跑厕所也没什么问题。但是到了第三天，我去上课，一节课跑了5趟，教授到最后都拿眼睛瞪我了。

　　我觉得没什么减肥的效果。还有，我室友喝了一个月也没见她少肉，就把脸喝黄了。

　　>>>专家点评

　　荷叶的主要作用是利尿、通便。只喝大量的荷叶茶，在短期内可能体重会下降，那是因为把身体内的水分都排出来了，脂肪不会见少，时间久了，体重又会回到原来的水平。

　　很多减肥药里都有类似于荷叶这样的成分，排的是水分，但不减脂肪，所以短期内都可以看到效果，时间久一点就会反弹。

　　享瘦指数：★★☆☆☆

　　难度指数：☆☆☆☆☆

　　绿茶粉优酪乳减肥法

　　做法：500毫升优酪乳＋3大茶匙绿茶粉，每天早上起床后空腹吃。一定要优酪乳，不能用酸奶或乳酸菌饮品代替；搭配的也一定要是绿茶粉，别的茶不行，不是粉也不行，粉越细越好。

　　>>>体验者说

　　优优：别人减了8斤，我却没效果

　　我听一个小姐妹说，她就是吃这种东东减肥的，效果很好，一个月下来，减了8斤。这两样东东搅拌在一起样子有点恶心，味道也不好，粘粘的，涩涩的，绝对不是色香味俱全的食品。据说吃了之后效果很快，最开始一般是20分钟一路狂奔到WC，到后来是5分钟。有人在吃绿茶优酪乳的同时还控制饮食，但我这个小姐妹没有，她照样吃东西。

　　这个方法在她身上真是好有效，体重降下来了，皮肤也明显好了。

　　我吃这个东西的效果就明显没她好，而且我很讨厌这个味道。有一次没拌匀，吃到一小团绿茶粉后还吐了。我都是仰着头像灌蟋蟀一样灌进去，这样不用舌头尝，不会太难喝。

　　我吃了一个星期，但似乎没有效果，没有拉肚子，很多MM都说吃了狂上厕所（这样是能排毒），体重也没减轻，可能我不适合用这种方法吧。

　　>>>专家点评

　　绿茶中含有芳香族化合物和咖啡因，前者能溶解脂肪，防止脂肪积滞体内，后者能促进胃液分泌，有助消化与消脂。所以“绿茶能减肥”这种说法是有一定道理的。

　　优酪乳是从鲜奶转化而来的食物，同时含有鲜奶和乳酸菌的营养成分，优酪乳最主要的功能就是助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。优酪乳虽说是整肠健胃的好帮手，但其所含的热量也不低，用来减肥效果应该不大。把它加到绿茶中，效果应该不是太好。

　　享瘦指数：★★☆☆☆

　　难度指数：★★☆☆☆