一个人一生直接接受阳光暴晒的总时间大约是5000个小时。

　　非常多的高尔夫职业选手每年都需要去看皮肤科医生。

　　目前每五个美国人当中就有一个人患有皮肤癌。

　　从上面这些数据，不难看出防晒是个永恒持久的话题，在运动时更应成为关注的重点。如果你的皮肤在运动前还没做好充分准备，很有可能造成晒伤等难以修复的伤害。

　　首先，让肌肤有能量

　　与紫外线的战斗一旦打响，肌肤就要耗费很高能量用以抵御侵害，而我们要做的是为肌肤鼓足劲，能量满满地应战。用什么来给皮肤鼓劲呢？当然是抗氧化物！使用含抗氧化物的面霜，多吃含抗氧化物的食品，都可以帮助皮肤躲避紫外线的侵袭。一般来说，富含维生素A、C、E及硒的食物具有很强的抗氧化功能。一些食物中所含的β胡萝卜素能使皮肤颜色轻微变深，从而更有效地避免阳光伤害，比如玉米油、葡萄籽油、葵花籽油等植物油，核桃、榛子、杏仁等干果，黄油、肝、鸡蛋、肥鱼，以及绝大多数的新鲜果蔬，都是不错的选择。

　　不同体质的防晒经

　　人体的酸碱值是个新兴的医学概念，近年来也受到美容界的关注。人体pH值在7.35～7.45之间的属碱性体质，新陈代谢快，腺体分泌旺盛，皮肤多汗多油，会减弱防晒霜的效力，同时皮脂腺酸度低，也降低了皮肤的抵抗能力，使紫外线对肌肤的入侵变得更为容易。pH值在7.35以下的人属酸性体质，血液酸值较高，流通缓慢，肤质往往呈现黯哑无光、毛孔粗大、缺水过敏等现象，即使用了防晒霜也效果甚微。人体最健康状态的pH值是7.40，即弱碱体质。

　　酸性体质防晒经：防晒以补水保湿为基础，建议先用补水型产品提升皮肤含水量，再涂抹物理防晒的隔离乳或隔离霜，为皮肤形成一层轻盈的保护膜。防晒同时注意抗敏，最好选择抗敏型的防晒霜，防晒指数以不超过SPF30为宜。

　　强碱体质防晒经：防晒以洁肤、爽肤为基础，建议每次使用防晒品前，先用弱碱性洁面奶彻底洁肤，然后涂抹爽肤水和防晒品。防晒同时注意控油，最好使用控油配方的防晒护肤品，之后还要注意用深层清洁乳液，使毛孔保持清洁，没有负担。

　　防晒从“头”来

　　如果你对秀发的呵护够细心，就会发现暴露在阳光下太久，头发会变得干枯脆弱，发色也越来越枯黄黯淡。这是因为脆弱的发丝受到阳光的伤害是肌肤的3倍。

　　带上专门的遮阳伞或遮阳帽是保护秀发的正确选择。草、藤、麻等纯天然遮阳帽清爽透气，能给秀发保留良好的呼吸渠道，遮阳帽可以阻隔70%射向秀发的紫外线。要注意，湿发比干发更脆弱，在太阳光的照射下，水分和养分会很快丧失，所以洗发后最好让头发在阴凉处自然风干。

　　防晒饰发品是另一种形式的遮盖，比如使用水溶性较好的啫哩，或带防晒功能的喷雾型润发露、免洗护发素等。这类饰发品大多含有突破性的水滋养配方和防晒因子，除了能方便造型，增加头发的亮泽度和保湿之外，其特有的紫外线过滤膜还可使发丝纤维不受紫外线侵害。

　　怎样选择适合自己的防晒产品？

　　1.了解自己的肤质。夏季由于油脂分泌的不同，肤质会有所改变。因此，购买前应该再准确地做一次皮肤测试。油性的肌肤应选择渗透力较强的亲水性防晒用品，如露状或啫喱状防晒品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定，乳液状的防晒霜则适合各种肤质使用。

　　2.计算一下SPF值。现在所有防晒品都特别标注了SPF，SPF后面的数值表明了产品具有的防晒系数。一般说来，SPF指数越高，所给予的保护越大。一般环境下，普通类型皮肤的人用SPF8至12的防晒品为宜；皮肤白皙者用SPF30；对光过敏的人，选择SPF值在12至20之间的为宜。在高原烈日下活动或去海滩游泳，宜选用SPF30以上的防晒品。

　　3.了解不同防晒霜的适用人群。针对肌肤较油、容易长青春痘的人，应选使用起来清爽不油腻的乳液状产品，千万不要使用防晒油、隔离霜类的防晒品。儿童专用的防晒产品不要和成人的防晒产品混用。男士最好不要用女士用防晒霜。不同的防晒产品有不同的适用对象，最好的办法是在购买之前，先在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒，说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应，则要放弃这个品牌的防晒霜。

　　晒后护理，你必须知道的

　　有些护理产品专门在晒后使用。它们所具有的清凉、镇定、舒缓、补水等功效都是晒后皮肤非常需要的。另外，日晒后的食疗也是非常有好处的。光是用些物理化学的护肤品只能从外表来恢复皮肤机能，而通过食物来补充皮肤能量，更能起到实在的效果。西红柿、柚子、西瓜，这些富含抗氧化物的瓜果，可以帮你的皮肤在日晒后仍保持嫩白。为了防止紫外线令皮肤干枯，你还需要给皮肤补充锌和硒，可以多吃全麦面包、虾和鸡蛋。

　　1、凉水洗脸。微凉的水能镇静肌肤，消红褪肿。晒后的肌肤还要避免过分按摩。

　　2、美白面膜。敷的时候，一种冰凉的感觉会经由脸部流遍全身，不仅受损细胞得到修护，身心还会得到放松。

　　3、果冻保湿。果冻状的晒后修护品，充盈着大量的水分，让肌肤痛快喝个饱。

　　防晒修复产品大搜罗：

　　1.佰草集晒后修护全身啫喱

　　2.雅顿绿茶沐汤蜜滴舒体霜

　　3.依泉晒后全面修复乳

　　4.碧欧泉骄阳晒后舒缓乳

　　5.佰草集晒后修护精华露

　　6.雅顿绿茶身体保湿冰泥