近日，杭州市疾控中心的一项调查显示：杭州市超重、肥胖人数已达100多万人。

　　这就意味着100个人(15岁及以上者)当中就有31个超重，8个肥胖。

　　从这次调查还可以看出，白领中偏胖的人较多，因为很多都是“三坐”人员——坐着干活、坐车上下班，坐着休息娱乐。

　　很多人都希望能瘦一点，再瘦一点，但怎么也瘦不下来，即使是疯狂减肥也没有效果，甚至还有越来越胖的趋势。

　　你有没有想过，或许是你的生活方式存在问题呢？

　　这个星期二，我们跟踪了一个白领一天的生活，并请杭州市疾控中心的健康专家揪出容易发胖的细节。

　　〉〉 开车上下班

　　人物简介：杜小南，男，27岁，在朝晖路上的一家广告公司做策划，工作已经3年半了。从学校毕业到现在，他已经胖了20斤。

　　

　　

　　

　　

　　早上8点20分，小南被清脆的闹铃吵醒，挣扎着起床，以最快的速度去洗脸刷牙。回房间收拾好今天上班要用的资料，拿着车钥匙就出门了。早餐是向来不吃的，一个人煮早餐太麻烦了，而且又花时间。那点时间，他宁愿用来睡觉。小区附近没有早餐店，难得有家卖包子的店，又难吃得要死。公司楼下倒是有便利店，但里面通常只有面包和牛奶，看了就没胃口。少吃一顿饿不死人的，早餐就免了吧，少吃一顿还能减肥。

　　专家分析：早餐是三餐中最要紧的，不吃早餐容易发胖。因为不吃早餐的人，中餐和晚餐会大大增加食量，不仅补回了堤内的“损失”，而且还会把多吃的食物化作脂肪形式积蓄下来。

　　

　　

　　

　　

　　小南那辆蓝色的别克跟随他一年多了。他家离单位很远，有了宝贝“坐骑”后，每天早上能多睡一个多小时。下班时，也不用在晚高峰跟人家挤公车、抢出租了，想什么时候走就什么时候走。现在小南已越来越离不开车了。

　　专家分析：车固然给小南带来了极大的方便，但有车代步以后，小南的运动量自然也是少到家了。没有一定量的运动，体重怎么能不节节攀升呢？

　　而且，这些人平时坐的时间多，看电视、打牌聊天，都是坐。专家建议上班路程在一个小时之内的人，坚持每天一趟步行上班。

　　不过，像小南这种有车族，上下班不开车是不现实的，那就应该在平时多运动，把不足的运动量补回来。

　　

　　

　　

　　

　　到公司楼下，已经8点55分了。办公室在7楼，不算特别高，但要爬楼梯，还是比较吃力的。今天运气不错，刚走进公司大楼，电梯就下来了，小南赶紧小跑了几步，冲了进去。

　　专家分析：很多人不锻炼身体都说是因为没时间，其实这都是借口，只要你想锻炼，很多机会都摆在我们的面前。小南就放弃了个很好的锻炼机会，为什么不爬楼梯上下班呢？市疾控中心有句名言：“乘电梯不如登楼梯，登楼梯可以健身体”。一般我们都鼓励7层或7层以下的楼层，能不乘电梯最好不乘。

　　

　　

　　

　　

　　9点准时到达办公室，习惯性地把空调打开。虽然已经入秋，但办公室里还是有些闷热。小南很怕热，稍微有点热就要开空调。

　　专家分析：空调其实也是引起肥胖的“元凶”之一哦。日前，国外有研究肥胖的专家称，肥胖率随着空调的普及稳步提高。由于空调的影响，即使天气再热、气温再高，我们还是想吃东西。研究人员称，如果我们有一定的时间受些“煎熬”，那么我们就不会再想着吃东西。

　　空调让我们总是待在恒温的环境里，不少人身体里的调节热量机制就人为地消失了。

　　本来天很热时，我们出汗，食欲会自动降低；天很冷时，迫使机体添衣和多活动，身体就会自动消耗些脂肪，以保持温暖。而且，出汗还可以燃烧卡路里。

　　〉〉不吃早餐

　　〉〉 乘电梯上下楼

　　〉〉 整天吹空调