常常听到MM们的感叹，特别是每月的那几天，“如果有来生，我不要再做女人了！”

　　NO，NO，NO，不要埋怨，每月一次的生理期是上天给女性的优待。我们都知道，生完宝宝坐月子是调理身体的绝佳时机，其实，每月一次的生理期也是一次改善体质的机会。

　　现在就有不少懂得生活的年轻MM借着生理期的身体变化，利用运动、饮食等方法来调理，让自己的身体达到最佳水平。

　　

　　

　　

　　“小月子”不仅调理身体，还让人变美丽

　　说到坐月子，可能不少姑娘多少都会有点害羞，但Lisa不，她甚至还到处宣扬：“我每个月都要坐一次‘小月子’。”何为小月子？Lisa的解释是，生孩子叫坐月子，生理期的调理其实也是类似于坐月子的，那干脆就叫作‘小月子’吧。

　　为什么会想到坐‘小月子’，是不是有个非常懂得养生的妈咪？Lisa说NO，是几个台湾朋友教的。三年前，Lisa参加一次聚会，认识了几个台湾女孩子，大家很投缘，聊着聊着就聊到了女孩子之间的小秘密。那几个台湾女孩很纳闷，为什么你们不趁着生理期好好调理呢？这可是上天赐予女人调理身体的绝佳时机，她们身边的女孩子可都是趁着这段时间好好调理的。生理期还能帮助调理身体？不加重身体的负担就阿弥陀佛了。不过那几个女孩子都说自己经过调理身体好多了，本来生理期的时候会痛，现在已经不痛了。

　　就是“不痛”这两个字让Lisa动了心，请教了那几个女孩子一些调理方法，本来也只是玩玩，但试了之后感觉很有效，于是就一直坚持到了现在。

　　Lisa调理的周期比较长，从来例假的前7天开始一直调理到结束后的5天，差不多要坐将近半个月的‘小月子’，在这个‘小月子’里，Lisa有一套独特的饮食标准：

　　在来例假的前7天开始，每天都吃低盐低脂的食物，比如谷类、蔬菜、豆制品等，不吃肥肉、动物油和甜食。这么吃主要是为了保持身材，快来例假的这段时间，身体的代谢水平下降，很容易囤积脂肪，让身体发胖，所以要多吃纤维类的食物。

　　在来例假的第一天、第二天，吃炒猪肝。很多MM会肚子疼，主要是因为有血块排不顺畅，吃猪肝可以解决血块的问题，让经血顺利排出体外。

　　第三天开始到结束，吃麻油炒肉或者麻油鸡，再配个木瓜炖品，有时候木瓜炖牛奶，有时候是木瓜炖白木耳。吃这麻油鸡可以加速身体新陈代谢，排出污血，木瓜可以滋阴养颜，而且还可以丰胸，这个时候吃丰胸的效果特别好。

　　例假结束后的1-5天，每天喝牛奶、吃鸡蛋、鸡肉、牛肉，蔬菜主要以菠菜为主，喝桂圆汤或者四物汤（由当归、川芎、白芍、熟地黄四味中药组成，药店里都有卖的，只要说四物汤他们就知道了，嫌烦用开水冲着喝也可以）。这样吃可以补充前段时间流失的血和微量元素。鸡肉是最容易消化吸收的肉类，还含有丰富的蛋白质，而且可以加速伤口复原；牛肉和菠菜补铁，桂圆汤和四物汤可以很好地补血。

　　除了饮食上有标准，Lisa在别的生活细节上也非常注意，在例假期间不做剧烈运动，能不碰凉水就尽量不碰，少吹风，不熬夜，少看电视，少玩电脑。那几天，她也不洗头，实在是很脏了，就戴一顶帽子。Lisa说，“很多MM都会忍不住洗头，而且觉得不洗头是很落伍的观念，其实不是这样的。生理期间，身体处于虚弱状态，毛孔也都是张开的，如果洗头，寒气很容易入侵到身体里，容易得妇科病。”

　　Lisa说自己三年这么调理下来，身体状况好了很多，以前每次生理期肚子都很痛，现在已经不会痛了，也不会有很难受的感觉。整个人的气色很好，就是那几天，看起来也是容光焕发，一点都不会感觉苍白虚弱的感觉。原先身体还稍微有点偏胖，但现在很匀称了。

　　可以在生理期前7天进入“小月子”

　　这样的“小月子”是不是真的能调理身体呢？记者采访了浙江省中医院妇科的王幸儿副主任医师。听完Lisa的“小月子”调理法，王主任说，“真是个懂生活的人！这么调理，她的气色一定会很好，很多女孩子常见的毛病在她身上也看不到。”

　　王主任告诉记者，虽然每次例假后都会有一个月的恢复期，但大部分女性还是会出现血虚肾亏的症状，特别是现在二三十岁的年轻女白领，因为工作压力，症状就特别明显。Lisa做的其实就是补血养气的工作，包括她的食谱，也包括她的生活细节。很多女孩子会出现经前综合症，快来例假前会水肿，像Lisa一样吃低盐的食物会减少水肿的情况。而且那段时间身体的确比较虚弱，这么保护自己是应该的。有时候，医生也会建议患者在生理期前吃药进行调理。如果有时间、有精力，不妨都去坐坐“小月子”。

　　不过坐“小月子”也是有讲究的，吃炒猪肝、吃鸡肉是可以补身体，但在烧的过程中最好能有道去油的工序，补血的营养成分都是在油脂少的情况下才能被很好的吸收。另外，补血也是有讲究的，比如血气很旺的人喝了四物汤反而不好。在调理之前，最好能咨询过医生，自己是什么体质，然后再对号入座，一般可以在生理期的前7天进行调理。

　　血量少、颜色淡的，是血液受寒型，可以多吃些温补的东西，比如，乌鸡、芝麻、红枣、南瓜、山药等。下身不要受凉，尽量不要穿低腰裤，短上衣。

　　经常推迟，容易肚子疼，血的颜色深或者带淤血的，是血液受阻型，要多吃些活血的东西，比如黑木耳、黑豆、韭菜等，另外适度的运动也可以促进血液循环。

　　提前7天以上，血量多，颜色深，时间长的，是血液受热型，可以吃些滋阴润燥养心的东西，比如白木耳、燕窝、百合、莲子等。

　　如果情况很严重的，最好请医生用中药调理。