最近，一群自称是“早澡族”的年轻白领在健康论坛上晒出了自己冬季独特的养生方法——早上起来洗澡，不仅能减压，让一整天都有好精神，还能够让身体迅速温暖起来，适应外面寒冷的空气。

　　早澡族：早上洗澡能减压，而且还能暖身体

　　今年28岁的张洋在一家外企工作，负责客户。张洋说，做这份工作，薪资是丰厚，但很忙，压力很大。每天上班都有成堆的事情等着他做，下班后还经常要和客户应酬，常常是12点以后回家。

　　晚回家，晚睡觉，班还是得照上。这么一来，张洋老觉得自己精神不足。特别是早上，脑子里似乎总是一团糨糊，不清醒，还感觉特别有压力。尤其是冬天的早上，冒着寒冷起床简直就是一种折磨！

　　今年冬天，张洋的一个外国朋友传授给他一个秘诀：早上起来洗澡。那个朋友还说，电视里也经常有这种情节，宿醉的人，早上起来洗个澡马上又能拎着公事包去谈生意了，没根据不会这么拍的。

　　虽然觉得操作有点困难，张洋还是试了试，效果立竿见影。早上哆哆嗦嗦、迷迷糊糊地爬起来摸到浴室里去洗澡，在热水的浇灌下，整个人马上就清醒了。洗完澡，感觉整个人都很精神、很轻松、很有活力。过去，冬天的早上出门会感觉很冷，但洗过澡就不一样了，很温暖。

　　张洋说，从那以后，他就把早起洗澡当作每日的“必修课”，感觉压力真的没这么大了。他把这种减压方法介绍给身边的朋友，朋友们也都成了“洗早澡”的忠实拥护者。

　　在采访中，记者发现，很多白领都会在早上起来的时候洗个澡，而且还把这个澡看得颇为重要。即使头天晚上已经洗过澡了，早上还要洗，很多人都认为这是种很好的减压方式。

　　专家：早上洗澡容易疲惫，小赖床能让头脑清醒

　　洗早澡真能减压又保暖吗？记者采访了相关的健康专家。专家认为，从生理上来说，洗澡可以促进身体的血液循环，扩张血管，舒通筋骨，达到放松身体的功效。

　　但早上洗澡就值得商榷了。因为空腹洗澡，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。不过，这样一来，早上就没那么多时间了。洗澡会造成身体水分流失，而早起身体本身就很缺水，很容易让身体因为缺水而更加疲惫。

　　所以，要洗澡减压，最好在晚上进行。如果真要在早上洗澡，一定要在洗澡前后大量补水。

　　其实，想要自己头脑更清醒，可以赖床5分钟再起来。如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。