减肥：练瑜伽！ 减压：练瑜伽！

　　美容：练瑜伽！ 美体：练瑜伽！

　　止痛：练瑜伽！ 增高：练瑜伽！

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　　瑜伽是什么？是21世纪的生活态度，是新一代的流行健美运动，是时尚……于是，很多人还没明白瑜伽是什么，就已经练得热火朝天了。

　　但是，瑜伽，并不像吃印度飞饼那么简单，不恰当的练习方法只会带来伤害。

　　菜鸟的“瑜伽病”经历

　　莫莫只能算是瑜伽小菜鸟。在办公室所有MM都成为瑜伽高手之后，她才跨出了第一步——在一群MM的游说下，终于在12月份也去办了张瑜伽卡。

　　当然，不单单是因为MM们的游说。更重要的是，莫莫觉得自己在办公室里的时间待得太长了，而且都是坐在电脑前，她又不喜欢运动，怕再这么下去身体会老化得很快。看MM们练下来的效果还不错，神采飞扬的，身体变匀称了，她也就产生了兴趣。

　　第一次去，莫莫有些小小的恐惧，但开始做以后就不紧张了。第一个动作就是打坐,跟着音乐深呼吸。音乐缓缓的，教练的声音也柔柔的，莫莫差点就睡着了。但接下去的一个小时里，就是想睡也睡不着了，因为跟不上教练的节拍，开始变得手忙脚乱。教练说“吸气……”她就跟着吸气，但憋不了多长时间就吐气了，想要再吸气，结果却听到教练说“吐气……”。练金鸡独立式的时候，老是站不稳，弯下身子的时候还要吸气，要停留一会才能直立起来，直立起来的时候才能吐气，要一只脚站稳，还要调整呼吸，……她那里晃个不停，不过幸亏周围的人也没有好到哪里去。

　　很多动作，看教练做得很轻松，但莫莫费了九牛二虎之力还是做不到位，她只好拼命安慰自己，开始么，总是这样的，以后就好了。

　　做完以后，发现全身的韧带都拉到了，也拉痛了。更要命的是，肩膀疼了整整一个晚上，好像白天提过很多重物。回想起来，应该是做一个朝后勾手的动作引起的，因为教练介绍，这个动作有利于肠胃，莫莫胃不是很好，就很认真地做了。

　　第二天去办公室与MM们交流心得，MM们说，她们刚开始的时候也这样的，就像很长时间不跑步，哪天忽然去跑几圈腿就会疼一样，是正常反应，练一段时间就好了。MM们还特别交待莫莫，动作一定要做到位才有效果。

　　为了尽快入门，莫莫还上网查了一些资料。有些看似简单的动作，就自己在家依样画葫芦做了起来：两脚打开两倍于肩宽，手臂平举成大字状；吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度距离。眼睛看向右手指尖；呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位(小腿或脚踝)，眼睛看向高举的一侧手指……

　　做的时候，莫莫觉得脖子有些疼，但一心想着要做到位，就忍痛做了几遍。第二天早上起床，她发现脖子转动不了了。

　　她有点慌，就去医院做了检查，医生说是脖子韧带拉伤了，建议她暂停瑜伽，先做段时间的理疗，等恢复了再练。

　　瑜伽病中，颈部伤特别多

　　随着瑜伽的盛行，与莫莫有同样经历的人越来越多了。美国旧金山的一位脊椎神经科医生在瑜伽盛行起来后，得到一个“瑜伽医生”的外号，每周治疗的病人中，有20至30个是因练习瑜伽不当而受伤的。练习强度过大是许多练习者受伤的原因。

　　杭州市中医院推拿科的罗华送主任也告诉记者，他的病人当中也有不少是得了“瑜伽病”的，受伤的原因大多是因为练习方法不当造成。

　　有个女病人，胸椎突然出问题。详细询问了一下，才知道她头一天去练瑜伽，而且是个初学者，做了一个侧身的动作，动作太大，用力过猛，就痛了。骨科医生发现，在练习瑜伽的过程中，比较容易受伤的总是刚刚开始接触的初学者。他们太过于急切了，还没准备好，就开始练习高强度动作，所以出现韧带拉伤、软骨撕裂、跟腱撕裂、腰椎盘突出等常见的“瑜伽病”。

　　据罗主任统计，“瑜伽病”中，因为练颈部动作受伤的特别多，这主要是练瑜伽的人很多都是坐办公室的。他们知道经常在办公室里坐着，颈椎、腰椎容易不好，需要锻炼，但事实上他们的身体已经存在问题了，只是他们自己不知道，一练瑜伽，这些问题就都显现出来了。

　　很多办公室一族，是冲着可以锻炼颈椎、腰椎才练瑜伽的，如果避开这些部位，练瑜伽还有什么用呢？罗华送告诉记者，普通的肌肉老化，练瑜伽可以起到好的锻炼效果。但如果颈椎、腰椎已经有病变了，那问题就不一样了，就像坏掉的机器需要先修理过才能使用一样，有毛病的身体也需要在医生的整治后再练习瑜伽。

　　罗华送建议：去练瑜伽之前，最好先做个检查，请医生看看自己的腰椎、颈椎到底有没有发生病变，确定是没问题了，再进行锻炼。

　　害怕得“瑜伽病”，就不练了吗？当然不是！各种瑜伽确实会给练习者带来不同的效果，只要在练习时充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，选择适合自己的那些，就不会导致运动损伤了。

　　有两个病人在市中医院做推拿，她们的颈椎也不好，不过她们还在练瑜伽。罗华送告诉记者，只要避开那些容易受伤的部位，力道控制一下就好了。其实，不止瑜伽，别的运动太过了，也是会伤身体的。