阴影
阴影 阴影
第B0010版:贴身体会
3  4  
PDF 版
· 失眠吗?试试催眠吧
收藏 打印 推荐  更多功能 
返回主页 | 版面导航 | 标题导航      
上一期  下一期  
浙江日报报业集团主办      
3上一篇  
2008年3月21日     收藏 打印 推荐 朗读 评论 更多功能 
失眠吗?试试催眠吧
《城市假日》请你来体验
文/本报记者 褚睿雅
  3月21日是世界睡眠日。今年的主题是“健康生活,良好睡眠”。常常听到这样的话:“昨天晚上,我又失眠了!唉……”

  是的,周遭有太多这样的人了,面对黑夜,无法闭上自己的眼睛。即使躺在床上,也只是在数绵羊, “一只羊,二只羊,三只羊,四只羊,五只羊……”经常是这样,越数越清醒。

  一个个清醒着却痛苦着的夜晚,可以说是失眠者最好的写照了。

  于是,开始有很多人害怕夜晚,想睡但睡不着,该怎么样找到久违的睡眠呢?

  回忆也容易造成失眠

  想找睡眠,就得先说说失眠。引起失眠的原因很多,有身体因素、环境因素、心理因素。中国婚姻家庭心理咨询中心的顾俊峰说,心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的人常常伴有失眠,即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。

  曾经有个30多岁的女人到顾俊峰那里去做咨询,因为老公在外面有了别的女人,想要和她离婚。这事情对她打击很大,白天因为有别的事情在忙,还稍微好受一点。到晚上,只要一闭上眼睛就会想起老公和那女人的事情,然后就失眠。老公有外遇以后,她经常是头疼、整夜整夜睡不着觉。

  顾俊峰说,其实这种情况挺多的。到他那边做婚姻情感方面咨询的人,或多或少都会有失眠的情况发生。

  情感上有问题的人容易失眠,事业上有问题的人也容易失眠。有些人,外表看着很光鲜,事业做得很好,但他也失眠。因为他一直在努力研究有没有方法可以更成功。

  另外,回忆以前的事情也很容易造成失眠。有人说自己头天晚上失眠了,为什么呀?没有特别的原因,就是想了很多以前的事情,结果越想越兴奋,最后就失眠了。

  越怕失眠,越容易失眠

  很多经常失眠的人往往都会有这样的经历,越害怕失眠就越容易失眠。有个女孩子,没有任何预兆,也没有任何原因,失眠了一个晚上。

  那个晚上的经历太可怕了,当时她还住在学校的宿舍里,晚上是断电的,她只能在黑暗中躺着。学校的宿舍是一个楼层的人共用一个厕所的,因为睡不着,就特别容易想上厕所,一个人去上厕所又很害怕。那个晚上,真的是只能用熬来形容了。

  这次之后,这女孩子就经常失眠,因为失眠的遭遇太惨,她每天晚上都祈祷,“今天晚上不要失眠”,结果越是这样,就越容易失眠。本来睡眠还不错的女孩子,就患上了失眠。

  顾俊峰说,其实这是一种很常见的现象,也是引起失眠的一个很常见的原因。失眠者往往对入睡时间估计过长,对睡眠时间又估计太短,这些人本身对失眠有较大的心理压力,常常是“越怕失眠越失眠”。这样的不良暗示,往往是导致失眠并且失眠经久不愈的重要原因。

  可以用催眠来治疗失眠

  要怎么样才能告别失眠呢?顾俊峰说,要保证睡眠时间和质量,不可忽视卧房的环境。房间不能太闹,不能太拥挤,床上用品要松软,窗帘最好是单一的冷色调,要厚重。房间的温度控制在20度左右,湿度控制在60%。

  顾俊峰告诉记者,其实可以通过催眠来改善睡眠。有时候遇到一些睡眠质量非常糟糕的咨询者,他也会给他们催眠,改善睡眠状况。

  催眠也可以改善睡眠?那要怎么做呢?顾俊峰说,可以自己做一些自我催眠,也可以通过催眠师来做。

  因为不少读者都有失眠的情况,记者特别联合杭州维情婚姻家庭咨询有限公司搞一场主题为“找回好睡眠”的催眠活动。

  时间:3月29日下午2点。

  地点:中山中路533号联邦教育202室。

  想参加的读者赶紧报名了!

  报名热线:85311082;

  QQ:774768326

  邮件:csjr2005@gmail.com(注明催眠)

  报名时间:周五(上午9:30~下午4:30),下周一~周四(上午9:30~下午4:30)

  我们会从中选择15名失眠情况比较严重的读者去体验。大家可以参照后边的催眠测试。

3上一篇  
收藏 打印 推荐 朗读 评论 更多功能 
城市假日 贴身体会 B0010 失眠吗?试试催眠吧 文/本报记者 褚睿雅 2008-3-21 城市假日b00102008-03-2100012;城市假日b00102008-03-2100008 2