灾区的人，因为地震而惶惶不安。

　　救灾的人，因为直面那些惨淡的情景，而情绪低落。

　　还有一群人，他们没有经历地震，也没有去救灾，却深陷在“地震情绪”里不能自拔，为灾区所经历的创伤难过。

　　〉〉悲伤情绪

　　不能无节制地看悲伤画面

　　陈小姐今年24岁，刚刚参加工作。5月12日，地震发生后，她还没什么感觉，就是“哦，原来地震了”这么一个反应。13日，地震的相关报道出来了，看到废墟、被压在废墟下的人，以及从废墟里挖出来的那些毫无生气的脸，她的心忽然揪到了一起，原来这就是地震，原来这就是灾难。

　　从此以后，看地震新闻，成了她生活里最主要的事情。除了睡觉，就是整天在电视上、网络上看四川地震的报道。在家看的是地震电视新闻，在单位里看的是地震的网页，边看边哭。

　　本来，很开朗的一个女孩子，那段时间变得很沉默，很爱哭。现在，很多人都已经把这种悲伤的情绪收起来，开始了自己的生活步调，但陈小姐还没有走出来，想起来还是觉得想哭，还是忍不住要去看看相关的报道。她的上司都看不下去了，因为严重影响到了工作。但是陈小姐没有办法控制住自己。

　　这段时间，她也没怎么睡好。睡着的时候，就会梦到地震，梦到那些失去生气的脸，梦到救出来后死去的人，也会梦到房子塌下来，压住了她，让她喘不过气来，真实得仿佛她经历了那场地震。

　　她强迫自己不看电视，上网时也尽量跳过跟地震有关的字眼，但只要停下来不做事的时候，与地震有关的画面就会一一浮现出来。她知道，自己的心理出问题了，但却不知道该怎么调适。

　　和卫生部心理专家干预组专家成员赵国秋主任聊起这些人的心理，赵国秋说，这次地震后，产生这样情绪的人还真不少，他在四川的时候，就有杭州的朋友给他打电话了，说看了地震新闻后，心情很低落，没法调节自己的情绪。他是5月30日从四川回来的，回来后也有不少人和他说，被地震影响了。

　　赵国秋说感觉自己被影响了，可以自己尝试着调整一下。

　　首先，不要整天盯着电视看地震的新闻，特别是那些感情不容易控制的人，每天可限制在2小时左右，当作了解信息去看，不要无限制。不能放纵自己的情绪，现代人的压力都很大，而且应对压力的方式也不怎么正确，整天看，尽情地让自己的眼泪流，无节制地接受那些让人觉得悲伤无奈的画面，其实是对自己心理的污染，类似于地震后的次生灾害。

　　其次，要寻找合适的心理替代，试着做点什么，会让自己的心灵得到一些安慰。比如写封信给灾区的孩子，比如资助个灾区孤儿，或者叠一些千纸鹤等。

　　第三，如果确实是太过于负面化了，梦里都是灰色的倒塌的钢筋水泥，那就应该找亲朋好友尽情地诉说，哭着说也没有关系，就是要说出来，或者写出来也可以，用日记的形式。

　　平时还可以加大点运动量。

　　如果这样还不行，那就需要找专业的心理医生帮助了。

　　

　　

　　

　　有个人，随时背着水和牛肉干

　　除了深陷在地震的情绪里不能自拔，还有一些人是害怕灾难。地震那天，小胡在杭州也经历了一阵摇晃，当时，他没有意识到是地震，以为自己处于亚健康状态。

　　四川地震后，网上出现了一些谣言，说哪里哪里也可能地震。国家有关部门很严肃地辟了谣。但小胡就是觉得控制不住自己，他这个本来从来不背包的人，5月12日以后，背起了包，包里总会有满满的一瓶矿泉水和一整包牛肉干……

　　很多朋友笑他傻，说他就像那个“装在套子里的人”，他也觉得自己很傻，但就是控制不住，不把矿泉水和牛肉干带在身边，他就会觉得不安，害怕房子随时会倒塌下来，害怕自己被困在废墟里没得吃，没得喝……

　　赵国秋告诉记者，小胡的反应，其实是一种灾难情绪。灾难过后，必定会产生一系列的灾难情绪，包括不信任、不安全、惊恐、幽怨、焦虑、厌世等。“汶川大地震给我们的痛，把大家心里的不安的情绪给放大了。真的要调适，就得努力让自己相信科学，多了解一些地震有关的知识，不要被谣言迷惑了，要相信这里是缺乏地震的条件的。”

　　

　　

　　

　　灾难也让有些人明白了真情可贵

　　除了不安以及低落外，还有一些人，忽然从地震中悟出了些什么。有对情侣，恋爱已经五年多了，但一直都没有提到结婚。女朋友想嫁了，但男朋友一直没有准备好。地震后，应该是5月15日，男朋友忽然对女朋友求婚了，“嫁给我吧！这辈子，我们好好过！”

　　女朋友很惊讶，为什么男朋友忽然想通了？男朋友说，看过了地震，忽然觉得应该好好把握眼前事，珍惜眼前人。

　　有个18岁的男孩子小罗，因为青春期叛逆的缘故，和父亲已经3年没说话了。地震后，他看新闻，看到很多父母亲在学校外焦急地等待着自己的孩子，看到父母亲悲痛地哭喊死去的孩子，小罗忽然哭了。然后，他叫出了三年没叫过的称呼——爸爸。

　　爸爸激动地红了眼睛，妈妈在边上擦眼泪。一家人，和好如初。

　　〉〉不必要的恐惧

　　〉〉震出来的真情