瓶装水如果不说水源地

　　可能是加工自来水

　　只要你有以下四种特征中的一种，对号入坐，你就有可能是饮水“小白”：

　　1.到感觉口渴了才知道喝水。

　　2.还不知道饮用水有酸碱之分。

　　3.不在乎水里面的矿物质。

　　4.买水的时候，从来就不知道看瓶贴，看上面注明的是什么内容。

　　

　　对照上面的四项，如果你是饮水“小白”的话，从现在起补上这一课也为时不晚。

　　１.喝水要有规律。大多数人都是口渴了之后才知道补充水的，要知道这是非常不好的习惯，因为当我们大脑提示口渴的时候，就已经证明我们身体就已经缺水好一会了。缺水会导致人体内环境失调，久而久之，就会“干”出不少病来的。所以，正确喝水，就应该是有规律的，还要定时定量喝。

　　２.尽量喝弱碱性水。为什么有些人怎么吃都不会胖，而你稍微吃点甜食，身上的肉肉就长出来了？科学家研究发现，除了基因遗传方面的因素外，很重要的一点就是酸性体质是罪魁祸首，而碱性体质更容易保持苗条身材。

　　如果想改变酸性体质，方法有很多，运动、增加蔬菜和水果的食用量，减少荤腥食物等都可以让你变“碱”。此外，一个超级实用和简便的方法就是坚持喝弱碱性水。水是被人体直接吸收的，饮用大量的弱碱性水，就意味着水直接参与血液酸碱浓度的构造，因此，多喝弱碱性水，就有助于防止体液酸化，维持健康和美丽就从此开始。

　　３.注重饮用水中矿物质的天然与均衡。

　　４.做个会看瓶贴的饮水“达人”。注意选购饮用水的时候，要特别关注一下瓶贴，上面的信息足已说明问题。

　　

　　酸碱信息：凡是弱碱性水，瓶贴上都会明确标明。如果没有的话，就说不定是酸性水哦。

　　水源信息：写明水源地的，都说明是源头活水，来自优质的水源。没有写明的，可能就是自来水加工的了。

　　矿物质信息：源头活水加工的瓶装水，矿物质种类和含量是很丰富的，一般会标明５种以上；人工添加的矿物质水则只有两三种矿物质。

　　空调房间里，小心脑细胞脱水

　　在有空调的环境中，空气的相对湿度较低，时间长了人很容易脱水，尤其含水量多的脑细胞更易脱水。

　　一旦脑细胞脱水，人就容易疲劳，思想不集中，记忆力下降，工作效率降低。因此，在空调环境中工作的人一定要养成多喝水、主动喝水的习惯。

　　喝咖啡时应多喝水

　　日常生活中，有些人渴了、累了就喜欢喝咖啡来解渴提神。咖啡具有利尿作用，喝咖啡所摄入的水远远低于咖啡利尿作用所排出的水。例如，每喝咖啡6杯（含咖啡量约12克），除6杯中的所有水会被迅速排出体外以外，还会多排500~1000ml。

　　而且，由于咖啡因的兴奋作用，即使体内缺水也不觉得口渴，时间久了可能会出现慢性脱水。因此，喝咖啡一要适量，二要通过饮水补足因喝咖啡丢失的水分，这样才有利健康。

　　

　　英国专家推荐的每日喝水时间表

　　怎么喝水才科学？这是英国专家推荐的喝水时间表，供大家参考。

　　6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际补充250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后再进食。

　　8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别仓促，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室以后，别急着泡咖啡，先给自己一杯至少250ml的水。

　　11：00 在空调房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候再给自己一天里的第三杯水，以补充流失的水分，帮助放松紧张的工作情绪。

　　12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，取代人工饮料，不仅可以加强身体消化功能，也能助你维持好身材。

　　15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶或咖啡等饮料，不仅可以补充流失的水分，还能使头脑清醒。

　　17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水。

　　22：00 睡前半小时至一小时喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上经常上洗手间，影响睡眠品质。