不少OL 都有按摩的习惯，每当工作到肩颈背痛、四肢酸软时，就会到美容院进行密集式全身按摩，希望能达到松弛神经及减轻肌肉疲劳的效果。有些OL甚至会认为，按摩按到痛才是有效的，才能彻底放松。

　　可是，要知道按摩不当不仅不能达到舒缓功效，甚至会带来反效果，严重者更会伤及筋骨。所以，在按摩的时候一定要注意，有些地方不能按，而有些地方则要轻按，本期我们特意请来脊骨神经科朱君璞医生，来告诉大家该怎么正确按摩。

　　朱君璞医生说，现在外面按摩的种类很多，如泰式古法按摩、香薰按摩、穴位及脚底按摩等等，虽然有研究证实，轻抚、揉捏等按摩动作，能够刺激体内分泌催产素，而这种荷尔蒙更有助减轻压力、排除恐惧及缓解疼痛，可是不少人士都误以为按摩时要感到痛楚才有效。其实痛楚只是一种信号，表示身体已经不能负荷了，所以按摩时要确保不可触及筋骨，以减低受伤风险。此外，泰式古法按摩主要以推、拉、蹬、摇、踩等手法，动作幅度较大，应量力而为。

　　按摩的时候，特别部位应特别注意，比如颈部（尤其是颈动脉附近）及腹部，最好不要按摩。因为第1节及第2节的颈椎骨最为脆弱，假如按摩师不小心按错位置，严重的可能会夹着血管，令供应至脑部的血液不够，导致中风。而心血管疾病患者更有可能会因按摩而导致血管破裂，造成中风、急性发炎、颈动脉剥离，甚至猝死。另一方面，按压腹部可能会影响肠胃的功能。而当体力虚弱（如手术后）时，亦应避免按摩，以免伤口受到感染。

　　如果你经常去按摩，这些禁忌你一定要知道。

　　1、应了解个人身体状况，如有严重肩痛、脊椎移位、关节性受损，需要在按摩前提示按摩师，避免于受损部位进行按摩。

　　2、避免身体承受突如其来的冲力，或太大的压力，例如踩背，以免身体因承受不了而受伤。

　　3、 如有晒伤或皮肤炎，应避免于该部位进行按摩，以免皮肤因摩擦受热而再受损伤。

　　4、按摩绝非愈大力愈好，过分大力反而容易导致肌肉劳损，力度需视乎个人的承受程度而定。

　　5、 孕妇进行全身按摩时，需特别留意不可按动某些穴位，例如脚踝内侧上三吋的三阴穴、肩膀上的肩井穴、足根腱外侧的昆仑穴、小指上的至阴穴等，同时避免进行香薰按摩，否则有可能导致胎儿流产。

　　6、完成按摩后，避免即时进行爆炸性运动，例如打网球，因为经按摩后的肌肉已经松弛，若在瞬间进行剧烈运动，肌肉将未能适应而导致抽筋或扭伤。

　　7、饭后半小时内，不宜进行按摩，避免造成消化不良。由于按摩的过程会消耗能量，故过度饥饿或疲劳、血糖过低人士也不适宜按摩。