一直以来，我们只有在发烧的时候才会去注意自己体温的变化——“唉呀，烧到39度了呢……”

　　而且，一直以来，我们也都认为体温高是不好的。

　　但日本著名的健康养生专家石原结实却在他《病从寒中来》一书中提出了一个新观点：体温低不好，现代人那么会生病就是体温降低的缘故，癌症、抑郁、心脏病……这些都与体温降低有关，体寒是百病之源。

　　体寒，真的有那么多危害吗？记者联系了这本书的作者石原结实，进行了一场关于体温的对话。

　　石原结实是医学博士，日本最著名的健康养生专家，1948年生于日本长崎市。长崎大学医学部毕业后，在同一所大学医学研究科获得博士学位。曾经到世界著名的长寿地区高加索（格鲁吉亚共和国）和瑞士的B·本纳医院从事最前沿的自然疗法研究。以提高体温、断食疗法等自然疗法和养生理念在日本家喻户晓，掀起了石原式的健康养生热潮。现在，“提高体温、断食”已成为日本最流行的养生方式。

　　我们现在体弱多病，

　　就是因为体温下降了

　　石原结实对体温的研究已经进行了二十六七年，很多人都没有意识到保持体温的重要性，所以现在日本的短期综合体检约有100多种检查，却没有体温检查这一项。对于到他的诊所去的新患者，他都会进行体温检测，这二十六七年间，他一共检测了好几万人，发现大家的体温比50年前下降了1℃。

　　为什么发生这种情况？“因为我们已经习惯了匆匆吃下过量的食物，习惯了汽车代步，习惯了用洗衣机和吸尘器代劳繁杂的家务，习惯了夏天冷气房里的凉爽，习惯了草草地淋浴后就匆忙出门……这一切都无形中带来一个后果——体温的降低。”

　　石原结实说：“50年前，孩子们的平均体温都在37℃左右，成人的平均体温在36.5℃~36.8℃之间。但现在，很多人正常体温已经不足36.5℃了！这就是紧张的生活、不合理的饮食和错误的生活习惯造成的。体温降低带来的后果就是使癌症、心脑血管疾病、抑郁、肥胖等病症的发病率急剧上升。人正常体温下降1℃，免疫力至少下降30%，而如果正常体温能够达到36.5℃以上，人体的免疫力就会增强5-6倍！”

　　运动、泡澡

　　是保持体温的好方法

　　石原结实表示，自己就是保持理想体温的忠实实践者，他从20岁就开始保持36.5度这一理想体温了。实践证明效果非常好，他小时候是体弱多病的“豆芽菜”，但现在身体非常好。

　　那他都是用什么方法来保持体温的呢？石原结实保持体温的方法其实一点都不难，“首先，是不要让肌肉萎缩衰退。保持体温的主要器官当然是肌肉，所以我每天坚持慢跑。此外，坚持每周用杠铃进行两三次举重训练。第二，慢慢泡澡或蒸桑拿来保暖。我不但每天泡澡，还一周蒸两三次桑拿。第三，饮食。尽量不吃让身体变冷的东西，而是吃像中国菜一样经常加热的食物。并且，要抛弃人们常说的‘不要盐分’这种思想，当身体本能需要盐分的时候就摄取。”

　　体寒的人容易失眠

　　有个说法是“体温低，睡眠好”， 如果体温升高了，是不是有可能会睡不好？石原结实说，其实，很多身体温度偏冷的人都失眠的。因为上床后当体温减低时，睡眠就会变好，这算是常识。不过，如果是体温偏冷性的人的话，因为体温一直是低的，所以也有很多体温不下降因而睡眠不好的人。

　　家人也跟着他“升高体温”

　　石原结实的“保持体温”生活，让很多人获得了健康。

　　比如，世界七大洲最高峰最年少的攀登纪录保持者野口健：“高海拔山区常年的稀薄空气和低气温让我的身体千疮百孔，肝功能衰退，血液污染严重，身体极度虚弱。经过提高体温的治疗，体内的污垢不断被排出体外，身体变得轻盈爽快，使我又重归大山的怀抱。”

　　比如，成功减重20斤的葛真西里：“肥胖给我的工作和生活带来了诸多不便，体温的升高让体内堆积的废弃物不断被排出，我因此也重塑了自己的体型，现在的身材让我自信满满。”……

　　那么石原结实的家人呢？是不是严格按照“升高体温”的理论生活呢？

　　石原结实笑着说：“我家当然是这样的生活啦。我家五口人，我和妻子，还有三个女儿，妻子和大女儿因为年纪大了，所以能很好地理解我的理论。二女儿和小女儿因为年纪小，还不大能理解，不过到时候就能明白的吧。”