偶尔可以吃一下这样滋补的早餐，搭配也可以随意一些，稀饭、麦片都可以。

　　

　　原料：芝麻200克、盐1茶匙（5克）

　　做法：1.平底锅置于火上，锅内不放油，将黑芝麻倒入锅中，持续用最小火加热。在加热过程中，不停用铲子由底部向上翻动，使芝麻能够均匀受热。

　　2.大约翻炒8分钟左右，当有个别黑芝麻在锅中“跳舞”就差不多熟了。

　　3.关火后，将黑芝麻放在通风的地方自然冷却。

　　4.将冷却后的黑芝麻倒入搅拌机，搅打20秒钟。调入盐，搅拌均匀，即可放入瓶中密封保存。

　　5.可以每天直接进食一勺，也可以分别配合粥、稀饭、麦片、牛奶等佐餐食用。

　　

　　超级啰嗦：    

　　**黑芝麻在食用前或制作甜点前，需要先经过炒制，一定要用最小的火来不停翻炒。目的是加热变熟，还可以让芝麻当中的水分排除，口味更加鲜香。

　　**除了炒制，也可以用烤箱180度将芝麻烘焙至熟，但烘焙出的芝麻，没有炒制的香。    

　　**制作好的芝麻粉，要密封保存，放在阴凉的地方或冰箱冷藏，可防止受潮和泛油。当然，尽快食用，和适量制作更佳。

　　**食用黑芝麻的益处太多，补肝益肾润滑肠道，抗氧化，延缓衰老，美化肌肤，增强记忆力，乌发等等。

　　**建议作为家中常备的养生食品，每日一勺，就ok啦。