每天必须吃30个鸡蛋白

　　提前一周不喝一滴水

　　

　　刚刚傅建陈说了句，“不用天天吃30个鸡蛋，不用天天吃水煮的。”想必大家奇怪了这是怎么回事，难道健美运动员每天要吃那么多鸡蛋吗？

　　原来，健美运动员在参加比赛的前1~2个月，除进行高强度的严格训练外，还必须严格控制饮食习惯。

　　“我们控制饮食主要是为了脱脂，凡是沾盐、沾油的东西大家一律不能吃，蛋白质则是我们最需要的。”

　　于是，队员们每天就只能吃着清水煮的东西：水煮鸡蛋（去蛋黄）、水煮豆腐、水煮青菜，反正都是水煮的食物。“吃到嘴巴里完全没味道了，也就只能来几粒葡萄干，让舌头尝尝鲜了。”更难以想象的是，赛前一周更是一滴水都不能喝。这些都是为了脱脂、脱水，让肌肉看起来更密，更结实。

　　水是生命之源，一周不喝一滴水人能吃得消吗？不过别忘了他们还有基本的食物。“我们这段时间摄取水分就只能靠水果和蔬菜这些绿色食品了。”傅建陈说到赛前的“禁嘴”，总是一脸的苦笑，“那日子实在不怎么好过。”

　　就让我们来看看他们一天的菜谱吧。